:: opwarming
:: core stability
:: frisbee wedstrijd
Was leuk. Jammer dat ik "kleine" Anton een bloedneus sloeg :-/
18/03 kiné oefeningen en toekomstig schema
:: stretching arm en hand boven en onder driemaal
:: pols rollen met gewicht 4kg boven en onder driemaal 12
:: oefening ruglig 1 onderbeen op bal ander antagonistisch strekken en plooien driemaal 12
:: oefening buiklig 2 onderbenen op bal samen naar buik toetrekken driemaal 12
Voor zover ik het begrepen heb:
Ma power
Di ?
Wo kogel of hoog
Do speer
Vr ver of discus
Za?
Zo horden
Waar ik kan aanvullen met kiné, polsstok, kogel/discus en hoog.
:: pols rollen met gewicht 4kg boven en onder driemaal 12
:: oefening ruglig 1 onderbeen op bal ander antagonistisch strekken en plooien driemaal 12
:: oefening buiklig 2 onderbenen op bal samen naar buik toetrekken driemaal 12
Voor zover ik het begrepen heb:
Ma power
Di ?
Wo kogel of hoog
Do speer
Vr ver of discus
Za?
Zo horden
Waar ik kan aanvullen met kiné, polsstok, kogel/discus en hoog.
17/03 eerste kogelstoottraining van het jaar!
:: opwarming
:: 4 tweearmige worpen voor
:: 4 tweearmige worpen achter
:: 20 squat en strek
:: 14 worpen vanuit stand
Met 7 en 6kg gewerkt. Ik vermoed mijn voeten nu beter te plaatsen, de kracht uit mijn benen ietwat beter te gebruiken, en zelfs mijn kogel correct vast te houden. Heel veel aanpassen voor 1 training, maar wel met plezier! Waarschijnlijk zat het gezelschap van Floris, Vie en Yelena er voor iets tussen, maar kogel begin ik zowaar leuk te vinden. Ik vermoed dat ik nog heel wat progressiemarge heb; iets waar ik voor die training lang niet zo zeker van was.
:: 4 tweearmige worpen voor
:: 4 tweearmige worpen achter
:: 20 squat en strek
:: 14 worpen vanuit stand
Met 7 en 6kg gewerkt. Ik vermoed mijn voeten nu beter te plaatsen, de kracht uit mijn benen ietwat beter te gebruiken, en zelfs mijn kogel correct vast te houden. Heel veel aanpassen voor 1 training, maar wel met plezier! Waarschijnlijk zat het gezelschap van Floris, Vie en Yelena er voor iets tussen, maar kogel begin ik zowaar leuk te vinden. Ik vermoed dat ik nog heel wat progressiemarge heb; iets waar ik voor die training lang niet zo zeker van was.
16/03 eerste speerwerptraining van het jaar!
:: opwarming
:: speerwerpoefeningen
:: 8 worpen driepas
:: 13 worpen driepas knockenball
eerste speerwerptraining van het jaar! En het gelukkigste kinderzieltje kwam in mij naar boven. Mooie training met Sten en Katrien. Nadien behoorlijk ijs, gestretched en kiné oefeningen om de elleboog te verbeteren.
:: speerwerpoefeningen
:: 8 worpen driepas
:: 13 worpen driepas knockenball
eerste speerwerptraining van het jaar! En het gelukkigste kinderzieltje kwam in mij naar boven. Mooie training met Sten en Katrien. Nadien behoorlijk ijs, gestretched en kiné oefeningen om de elleboog te verbeteren.
14/03 jogging
:: jogging
:: stretching
Mij net voor het vertrek, in afwachting van het vervoer naar de luchthaven, even bezig gehouden. Nog een douche en liefst 6u30 reistijd...
:: stretching
Mij net voor het vertrek, in afwachting van het vervoer naar de luchthaven, even bezig gehouden. Nog een douche en liefst 6u30 reistijd...
13/03 recuploop en kiné
:: opwarming
:: hamstring oefening 1 en 2 3x12
:: wisselsprong 3x12
:: dynamische stretch 1 been op verhoog 3x60 elke kant
:: 3x3 stretchoefeningen 30"
Pretty boring, maar voor den tv... Was het Paris Saint Germain die met 4-2 won? Ik ben in ieder geval als een blok in slaap gevallen...
12/03 recuploop en kiné
:: 30' jogging
:: stretching
Beeld van de dag...
:: stretching
Beeld van de dag...
 |
| Londen voor modeltreintjes :-) |
Abonneren op:
Posts (Atom)