07/09 Interview voor Atletiekleven

Gisteren een interview gehad met een journalist voor Atletiekleven. Allez... ze hebben de Masters ook ontdekt :-) 
(da laatste; da's dus een grapje hé)

Op 27 september zou het verschijnen. 

Portret

Dieter Geenens

Geboren op 27 mei 1968

Samenwonend met Katrien Buyst sinds 1994

Kinderen:  zoon Sten (’02)

Vereniging: ASV Oudenaarde

Beroep: projectcoördinator Provinciale Ontwikkelingsmaatschappij Oost-Vlaanderen; bedrijventerreinmanagement en Europese projecten

Adres: Leliestraat 3, 9681 Maarkedal

Persoonlijke bestprestaties (*=indoor)

M40                            M45

100m                          12”20 (’12)                 12”24 (’13)

200m                          24”62 (’12)                 24”53 (’13)

200m*                        25”12 (’11)

300m                          39”75 (’12)

300m*                        40”83 (’11)

400m                          56”96 (’11)                

400m*                        57”75 (’12)

60mH*                        9”99 (’13)

110mH                       19”07 (’12)                 18”79 (’13)

Hoog*                         1m46 (’12)

Ver                              5m44 (’12)                  5m23 (’13)

Ver*                            5m43 (’12)     

Kogel                          8m27 (’12)                  8m06 (’13)

Kogel*                        8m68 (’12)

Discus                         24m27 (’11)                25m62 (’13)

Speer                          42m62 (’11)                38m83 (’13)

Vijfkamp                     2.622p WMA (’12)     2.990p WMA (’13)

Vijfkamp*                   2.580p WMA (’12)

Nationale kampioenschappen

Goud

Speer(’11), 60mH* (’12), vijfkamp (’12-’13)

Zilver

60mH* (’13), 110mH(’12-‘13)

Brons

Speer(’13)

Werd Vlaams kampioen in 2010 (speer), 2011 (speer), 2012 (110mH en vijfkamp) en 2013 (vijfkamp).

                                  

06/09 JAMAICAN FRIDAY

Nu al drie dagen goed ziek en suf. Ben blijven doorwerken; de planning voor tienkamp eventueel eind deze maand in Schaarbeek ligt goed in de soep. 'k Voel me fysiek ellendig, zéker na de drieënhalf uur file vanuit Antwerpen, enne... toch goedgezind! Ik heb namelijk aan één stuk door kunnen genieten van de Jamaican Friday en de Top Marley op de autoradio. Vanavond Memorial Vandamme op tv; twee van onze ASVO-jongeren in het voorprogramma + Hanne in het hoofdprogramma hoog...

Sportplannen? Volop! Want zonder wordt ik dus blijkbaar op minder dan drie dagen gek!!!
Puur op karakter Vlaams Kampioenschap op 28/09 te Brasschaat? Waarschijnlijk iets van 100m, 110m horden, ver, speer? Eerst van die hardnekkige verkoudheid af geraken.

03/09 T115 discustraining

:: opwarming
:: 10 worpen uit stand
:: 12 worpen volledige draai

Terwijl Muriel en Katrien hun 6 minutentest afwerkten (resp. 13.50 en 12.95 km/u)  heb ik even discus geoefend. Wel een stuk soepeler dan vorige keren. Ik wordt snipverkouden, en speelde reeds een paar kilo gewicht kwijt... Niet tof. Ik vermoed dat het de naweeën zijn van het combineren van het BK met aansluitend het speleoweekend van Sten. Drie nachten tent deden me geen goed.

02/09 T114 powertraining

:: Opwarming
:: Power snatch 40kg 2x2 45kg 2x1
:: Squat 130kg 2x5 135kg 2x3
:: Calf raises 140kg 2x5 145kg 2x3
:: Seated twist 5kg 3x40
:: 5 high jumps uit stand 125cm
:: 2 sprintjes
:: uitlopen

Goed meegevallen. Spanning van de eerste schooldag was bij de trainingcollega's merkbaar.  Samen met decompressie van bk en rugpijn werd het teveel voor n; verdomd jammer. Sport is superleuk, maar tegelijkertijd keihard en confronterend. Meer en meer ben ik ervan overtuigd dat wat tussen de oren zit, net zo belangrijk is als training,  rust of voeding... en de juiste mensen om je heen maken dan een wereld van verschil.

Peter - een master die vroeger in hamme trainde - was op de piste. Hij loopt nu 500m vlot in 1min10. Hij hoopt er in 2015 op het wk in lyon er te staan voor de 800m...

01/09 T112 en T113 verspringen en discus

:: opwarming
:: stretching
:: oefeningen in zandbak
:: oefeningen op hogere frequentie laatste driepas
:: 4 sprongen volledig
:: uitlopen

:: 20 worpen discus uit stand
:: 10 worpen volledige draai

Blij dat ik heb doorgebeten... Alle trainingen waren lastig,  en ik had continu fysiek ongemak,  maar toch nuttig voor techniek.  Voel me nu iets frisser.

30/08 T111 horden

:: opwarming
:: hordenoefeningen
:: 3 horden start
:: 4 horden
:: uitlopen

Zeurende achillespezen, maar gaandeweg beter. Alles in vierpas, maar zeer ok.

29/08 T110 discus en sprint

:: opwarming
:: stretching
:: 8 worpen vanuit stand
:: 4 worpen halve draai
:: 6 worpen volledig
:: 6 sprint startblok
:: 4 sprint startblok zandbak
:: uitlopen

Discus desastreus.  Sprint met wat pijn maar ok.