:: power clean 45kg 3x 6
:: power snatch 35kg 3x 6
:: squat 140kg 3x 8
:: jump squat 25kg 3x 8
:: leg curl 3x 8
:: bench press 50kg 3x 8
:: fly's 7kg 3x 8
:: pull over 20-30kg 3x 8
:: seated twist 5kg 3x 50
:: back extensions 1 leg 10kg 3x 20
:: 3x 6 loopsprongen + versnellen
Laatste training van het jaar. Gevierd met hapje en drankje, vandaar slechts een deel van de training afgewerkt. Ging vlot. Blijf sinds hordenwedstrijd pijn hebben in linkerhamstring... 't Is altijd iets.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten