Assistent jumps/multi Cuesta College (8.000 students) at San Luis Obispo California USA.
Mt. San Antonio College - 5/30/2015 to 5/31/2015
Hilmer Lodge Stadium
Points 100 LJ SP HJ 400 Day1 110H DT PV JT 1500
11.91 6.16m 11.90m 1.75m 53.96 16.37 31.91m 3.96m 48.86m 5:09.15
845 840 747 731 868 (4031) 851 633 772 696 667 (3619) 7650
Transportunternehmer Geschäftsführer www.srclogistics.at
Points 100 LJ SP HJ 400 Day1 110H DT PV JT 1500
12.24 (0.2) / 780 5.94 (0.6) / 781 11.75 / 736 1.61 / 602 57.22 (0.1) / 733 16.54 (0.9) / 833 31.81 / 630 3.60 / 654 51.56 / 744 4:50.39 / 778
Thirtyfour (34) days to go till the World Championships Masters at Lyon... Time flew by. I've been training for 911 days in a row for that competition, with a minimum of 10 hours a week, and that totals over 1,300 hours of training...
The majority of that time with excellent coaches and amongst inspiring young athletes. Floris Van Coppenolle, Jennyfer Plasschaert, Audrey Baguet, Ilse Van Nerom en Elie Van Vlierberghe made a world of difference.
Once I attempted 7B rock climbing, four times I completed the 50km Kluisbergen run, I participated harch survival run competition. You have to believe me... a high level decathlon is the worst! Today I look forward to that challenge. Fully aware that any small problem can set me back to zero.
100m sprint can be good; some days I can challenge the best.
My long jump is basic. If I get everything right, I may surprise.
Shot put is a burden. Strong, but not explosive enough and lack of technique. I just don't get it, but I will survive.
High jump is my weakest. A few mild injuries made training for this discipline difficult and therefore I'm insecure.
The 400m are always better than expected. I'll grow.
110m hurdles are difficult, but I can have it. Even when tired and strained I can do well.
I am starting to really enjoy disc throw. I do all right, but will improve even more.
Pole vault 7s something else... indescribable and addictive. It is what it is, and that's fine.
Javelin is my passion number one. Only the javelin and I, know the limit ;-) That one perfect throw is waiting to happen.
1500m is not my greatest love, but I learned to appreciate her.
Each discipline has its story for me, and makes it that rewarding. I learned a massive amount of things in preparing for this World Championship Lyon2015. Everything adds up... a good or a bad result. It is ok.
Nog 34 dagen tot WK Lyon... De tijd is voorbij gevlogen. Ik ben nu 911 dagen gericht aan het trainen voor die wedstrijd, minimaal 10 uur per week, en dat is meer dan 1.300 trainingsuren...
Een groot deel van die tijd met uitstekende trainers en inspirerende jonge atleten om me heen. Floris Van Coppenolle, Jennyfer Plasschaert, Audrey Baguet, Ilse Van Nerom en Elie Van Vlierberghe maakten voor mij het verschil.
Ik probeerde ooit 7B te klimmen, liep 4 maal 50km Kluisbergen, deed hartig mee in survival wedstrijden, maar geloof me... Een tienkamp doen op niveau is het zwaarste. Vandaag denk ik er klaar voor te zijn, in volle besef dat elke kleine tegenslag me kan terugkatapulteren naar zero.
De 100m sprint kan goed zijn; sommige dagen ga ik mee met de beste.
Voor verspringen heb ik de basis. Als ik alles juist doe, kan ik verrassen.
Kogel blijft zorgelijk. De kracht is er, de techniek en explosiviteit niet. De spreekwoordelijke klik komt er niet, maar ik overleef.
Hoog is mijn zwakste punt. De paar maal dat ik hierbij geblesseerd raakten, maakt dat ik nauwelijks hierop trainde en onzeker ben.
De 400m is altijd beter dan wat ik verwacht. Blij dat ik hierop boven mezelf kan uitstijgen.
De 110m horden is zo moeilijk... maar ik kan het. Zelfs bij vermoeidheid en tegenslag ben ik bij de beteren.
Discus begin ik nu pas leuk te vinden. Ik presteer ok, maar zal nog beter worden.
Polsstok is something else... Niet te beschrijven en verslavend. Het is wat het is, en dat is goed.
Speer is passie nummer 1. Alleen de speer en ik weten wat er nog meer kan ;-). De perfecte worp die komt ooit.
1500m is niet mijn grootste liefde, maar ik heb haar leren waarderen.
Elke discipline heeft voor mij haar eigen verhaal, en dat maakt het zo mooi. Ik leerde in deze aanloop naar het WK Lyon massaal veel. Nu komt alles samen... Goed of slecht presteren. Het is ok.
01/07 power
Alleen maar oefeningen die de rug niet belasten.
:: 6' opwarmen
:: 2x 12x triceps en 2x 12x lunges
:: 2x 12x bisceps en 2x 12x calf raises
:: 2x 12x bench press en 2x 12x leg lift
:: 2x 12x shoulder press en 2x 12x leg press
:: 6' cooling down
Geen opmerkingen:
Een reactie posten