:: opwarming
:: stretch
:: loopoefeningen
:: oefeningen op mat
:: flop uit stand
:: 3 vijfpas schaar
:: 5 flop vijfpas
:: 4 flop volledig
:: 3 bochtjes sprint
:: uitlopen
Anderhalve liter water tijdens ochtendtraining... het is dus warm! "Kruispas" voor afsprong is nieuw voor mij; totaal ander - beter - gevoel!!! Maar wennen dus...
23/07 W10 Vakantiemeeting Oudenaarde
:: 100m
:: kogel
:: discus
Start 100m was in twee tijden, en ik was jandorie toch wakker!?
12"24
Kogel ging enorm moeizaam. Ik ben de zes pogingen blijven volhouden en verbeteren... 8m06 geen mirakel, doch goede training, en ik weet waar de zwaarste fouten liggen.
Discus: eindelijk een PR!! 25m62. Jetzt geht's los! De verschrikkelijke banvloek is gebroken.
:: kogel
:: discus
Start 100m was in twee tijden, en ik was jandorie toch wakker!?
12"24
Kogel ging enorm moeizaam. Ik ben de zes pogingen blijven volhouden en verbeteren... 8m06 geen mirakel, doch goede training, en ik weet waar de zwaarste fouten liggen.
Discus: eindelijk een PR!! 25m62. Jetzt geht's los! De verschrikkelijke banvloek is gebroken.
21/07 T93 verspringtraining
:: opwarming
:: loopoefeningen
:: verspringoefeningen
:: 4 volledige aanloop
:: uitlopen
Goed van terug thuis en bij de groep te zijn. Training mocht zwaarder, maar ik voel dat ik de hitte beter dan de anderen aan kan. Ik drink dan ook anderhalve liter per training. Verspringaanloop verkorten naar 88-120 voetjes, om laatste drie korter en hogere frequentie te nemen.
:: loopoefeningen
:: verspringoefeningen
:: 4 volledige aanloop
:: uitlopen
Goed van terug thuis en bij de groep te zijn. Training mocht zwaarder, maar ik voel dat ik de hitte beter dan de anderen aan kan. Ik drink dan ook anderhalve liter per training. Verspringaanloop verkorten naar 88-120 voetjes, om laatste drie korter en hogere frequentie te nemen.
18/07 T92 jogging en zwemmen
:: 30 min jogging
:: 1u30 zwem, slechts 10 baantjes
De drukkende hitte en vertrek - morgen - drukken op de moraal... wel al een paar dagen veel werk op de weiden verricht :-)
:: 1u30 zwem, slechts 10 baantjes
De drukkende hitte en vertrek - morgen - drukken op de moraal... wel al een paar dagen veel werk op de weiden verricht :-)
16/07 T91 discustraining
:: opwarming
:: 12 worpen uit stand
:: 18 worpen volledig
:: 5 worpen uit stand
:: uitlopen
Opnieuw in de schemer, maar nu met vrouwtje als gezelschap. 1 worp op 5 deftig mislukt. Af en toe een heel eind over de 25m. De laatste worpen ver maar heel sterk naar links, moeilijk te corrigeren. In het uitlopen liep Katrien 3'55" op 800m. Mooie avond!
:: 12 worpen uit stand
:: 18 worpen volledig
:: 5 worpen uit stand
:: uitlopen
Opnieuw in de schemer, maar nu met vrouwtje als gezelschap. 1 worp op 5 deftig mislukt. Af en toe een heel eind over de 25m. De laatste worpen ver maar heel sterk naar links, moeilijk te corrigeren. In het uitlopen liep Katrien 3'55" op 800m. Mooie avond!
15/07 T90 lange sprint
:: opwarming
:: 2 maal 800m
:: uitlopen
In de koelte van de schemer, rustig en alleen op de piste. Het geloof in wat langere afstanden begint te komen... 2'33" en 2'40"... happy!
:: 2 maal 800m
:: uitlopen
In de koelte van de schemer, rustig en alleen op de piste. Het geloof in wat langere afstanden begint te komen... 2'33" en 2'40"... happy!
14/07 T89 discustraining
:: opwarming
:: 20 worpen uit stand
:: uurtje aquajogging
Na een dagje rommelmarkten en recupereren van de spierpijn, toch wat gepoogd... de discus was matig... overal spierpijn. De drukkende hitte zal er wel iets voor tussen zitten zeker.
:: 20 worpen uit stand
:: uurtje aquajogging
Na een dagje rommelmarkten en recupereren van de spierpijn, toch wat gepoogd... de discus was matig... overal spierpijn. De drukkende hitte zal er wel iets voor tussen zitten zeker.
Abonneren op:
Posts (Atom)