Deze blog is geen loftrompet over eigen kunnen, maar een simpel nuttige rapportage van de trainingen en gebeurtenissen. Het helpt vooral mezelf om focus en overzicht te houden.
Dieter Geenens dieter.geenens@hotmail.com
"PALMARES" in eerste bericht 2017
Vr 24/07 discus
Do 23/07 polsstok
Wo 22/07 horden
Di 21/07 polsstok
Ma 20/07 kogel
Zo 19/07 ver
Za 18/07 speer wedstrijd Oudenaarde 42m25
Di 14/07 100m en discus wedstrijd Rozine Wallez Oudenaarde 12"38 25m14
Zo 12/07 hordenoefeningen + hoogspringen
Vr 10/07 speer
Wo 08/07 uithouding sprint
Di 07/07 sprint
Ma 06/07 kogel (alleen in de regen)
Zo 05/07 ver
Vr 03/07 discus speer
Wo 01/07 hordenoefeningen
12/06/15 - Championnats Nationaux Masters (Plus de 35 ans)
OBERNAI - ALS - 067 Champion de France M45 Nouveau record de France du pentathlon 3461 pts longueur 5m81 , javelot 43m56 , 200m 25''06 , disque 31m07 , 1500m 4'58''81
Torino 2013 WORLD MASTERS GAMES Organization: Torino 2013 World Masters Games Organising Committee - Torino 947MAGHLOUT Sherif1969M40 FRA FRANCE 5518 100mLong JumpSP Kg 7.260High Jump400m110m Hs H 100DT Kg 2,000Pole VaultJT Gr 8001500m 12.32 (0.3) / 6895.90 (1.1) / 6829.75 / 5371.57 / 49656.46 / 68917.67 (0.9) / 64125.75 / 4322.40 / 25942.22 / 5275:14.03 / 566 Nr 6 Marco Poletto FRA 6032 points
12-13/06/15 - Championnats Nationaux Masters (Plus de 35 ans)
OBERNAI - ALS - 067 T5 946 pts
100mLong JumpSP Kg 7.260High Jump400m110m Hs H 100DT Kg 2,000Pole VaultJT Gr 8001500m 12.83 / 5.52 / 10.57 / 1.65 / 58.73 // 18.48 / 25.81 / 2m80 / 37m93 / 5'17"90 Nr 7 Carlos Teruel Ortiz ESP 6022 points
Cto. España Veteranos de 10.000, Pentatlón Lanzamientos y Combinadas
Durango, 11-12 abril 2015
5.696 Zo 05/06 :: opwarmen :: loopoefeningen :: 3x schaar naar sprint 100m :: verspringoefeningen :: uitlopen Ma 06/07 :: opwarmen :: kogel voor en achter vanop balk :: 8x uit stand :: 4x uit stand met 3-sprong :: krachtoefeningen benen :: uitlopen
Samen met Vie en Floris. We kunnen het wel vinden met elkaar; een mooie training. Mocht ik mijn hand bij afworp nog hoger, en mijn arm nog meer achterwaarts kunnen brengen... Super goede en goed gevoel worpen...
Thirtyfour (34) days to go till the World Championships Masters at Lyon... Time flew by. I've been training for 911 days in a row for that competition, with a minimum of 10 hours a week, and that totals over 1,300 hours of training... The majority of that time with excellent coaches and amongst inspiring young athletes. Floris Van Coppenolle, Jennyfer Plasschaert, Audrey Baguet, Ilse Van Nerom en Elie Van Vlierberghe made a world of difference. Once I attempted 7B rock climbing, four times I completed the 50km Kluisbergen run, I participated harch survival run competition. You have to believe me... a high level decathlon is the worst! Today I look forward to that challenge. Fully aware that any small problem can set me back to zero. 100m sprint can be good; some days I can challenge the best. My long jump is basic. If I get everything right, I may surprise. Shot put is a burden. Strong, but not explosive enough and lack of technique. I just don't get it, but I will survive. High jump is my weakest. A few mild injuries made training for this discipline difficult and therefore I'm insecure. The 400m are always better than expected. I'll grow. 110m hurdles are difficult, but I can have it. Even when tired and strained I can do well. I am starting to really enjoy disc throw. I do all right, but will improve even more. Pole vault 7s something else... indescribable and addictive. It is what it is, and that's fine. Javelin is my passion number one. Only the javelin and I, know the limit ;-) That one perfect throw is waiting to happen. 1500m is not my greatest love, but I learned to appreciate her. Each discipline has its story for me, and makes it that rewarding. I learned a massive amount of things in preparing for this World Championship Lyon2015. Everything adds up... a good or a bad result. It is ok.
Nog 34 dagen tot WK Lyon... De tijd is voorbij gevlogen. Ik ben nu 911 dagen gericht aan het trainen voor die wedstrijd, minimaal 10 uur per week, en dat is meer dan 1.300 trainingsuren...
Een groot deel van die tijd met uitstekende trainers en inspirerende jonge atleten om me heen. Floris Van Coppenolle, Jennyfer Plasschaert, Audrey Baguet, Ilse Van Nerom en Elie Van Vlierberghe maakten voor mij het verschil.
Ik probeerde ooit 7B te klimmen, liep 4 maal 50km Kluisbergen, deed hartig mee in survival wedstrijden, maar geloof me... Een tienkamp doen op niveau is het zwaarste. Vandaag denk ik er klaar voor te zijn, in volle besef dat elke kleine tegenslag me kan terugkatapulteren naar zero.
De 100m sprint kan goed zijn; sommige dagen ga ik mee met de beste.
Voor verspringen heb ik de basis. Als ik alles juist doe, kan ik verrassen. Kogel blijft zorgelijk. De kracht is er, de techniek en explosiviteit niet. De spreekwoordelijke klik komt er niet, maar ik overleef. Hoog is mijn zwakste punt. De paar maal dat ik hierbij geblesseerd raakten, maakt dat ik nauwelijks hierop trainde en onzeker ben.
De 400m is altijd beter dan wat ik verwacht. Blij dat ik hierop boven mezelf kan uitstijgen.
De 110m horden is zo moeilijk... maar ik kan het. Zelfs bij vermoeidheid en tegenslag ben ik bij de beteren. Discus begin ik nu pas leuk te vinden. Ik presteer ok, maar zal nog beter worden. Polsstok is something else... Niet te beschrijven en verslavend. Het is wat het is, en dat is goed. Speer is passie nummer 1. Alleen de speer en ik weten wat er nog meer kan ;-). De perfecte worp die komt ooit. 1500m is niet mijn grootste liefde, maar ik heb haar leren waarderen.
Elke discipline heeft voor mij haar eigen verhaal, en dat maakt het zo mooi. Ik leerde in deze aanloop naar het WK Lyon massaal veel. Nu komt alles samen... Goed of slecht presteren. Het is ok.
01/07 power
Alleen maar oefeningen die de rug niet belasten.
:: 6' opwarmen
:: 2x 12x triceps en 2x 12x lunges
:: 2x 12x bisceps en 2x 12x calf raises
:: 2x 12x bench press en 2x 12x leg lift
:: 2x 12x shoulder press en 2x 12x leg press
:: 6' cooling down
