12/07 T88 verspringen en speerwerpen

:: opwarming
:: 10 sprongen volle aanloop met rekker op 80 cm hoogte
:: korte speerwerptraining met afsluitend driemaal volle aanloop
:: uitlopen

Na twee dagen wandelen met rugzakje in de schoonste natuur... toch de piste weer opgezocht. Snikheet en aanloop op triestige sintel, maar - soit - is gelukt. 19 a 20 voetjes ver; spijtig dat ik geen grotere voeten heb :-))
Speer vloog schone ver, aanloop min of meer ok.

08/07 T87 lange sprinttraining

:: opwarming
:: driemaal 800m 15 min rust
:: uitlopen

Op beschaduwd bospad met grint. Stuk licht bergaf, bergop, ...
Mooie tijden, goed gevoel,  2'46" 2'34" 2'31"

06/07 T86 Discus en speerwerptraining

:: opwarming
:: 12 worpen discus uit stand
:: 18 worpen volledig
:: uitlopen
:: 40 min speerwerptraining
:: uitlopen

In de drukkende hitte, samen met Sten en Jen. Afgerond met fris drankje en zwembadje... Alle discus over 25m! Speer; vermoeide benen...

05/07 T85 lange sprint

:: opwarming
:: 2 maal 800m
:: 3 versnellingen
:: uitlopen

2'45" 2'38"
Verspringen en speer aan Jen en Sten

04/07 T84 recuperatieloop

:: 30 min joggen

Alles aan 8 per uur. Prachtige natuur.  Goed gezelschap.

03/07 T83 speer en discustraining

:: opwarming
:: discus uit stand gekomen 12 worpen
:: discus volledig 6 worpen
:: 30 minuten speerwerptraining
:: uitlopen
:: 3 maal 250m zwemmen
:: half uurtje tennis

In gezelschap van Nel, Ona, Sten, Triene en Jen. ;-)
Franse Master leren kennen die ooit 49" liep; nu zwemcompetitie.

02/07 T82 lange sprint

:: opwarming
:: 4 maal 400m met 6 min rust
:: 3 maal 30 absthrow 3 kg
:: uitlopen

Zeer actieve dag.  1'11 1'06 1'17 1'14