20/03 vrijdag speerwerpen

:: opwarming
:: loopoefeningen met speer
:: speeroefeningen
:: losse worpen
:: uitlopen

Goed gevoel. Speerwerpen is spelen voor mij, maar een aantal fouten mogen weg blijven:
- NIET klein maken bij afworp
- NIET rechts gaan gooien

- WEL op hiel landen en indraaien rechts
- WEL lang achteraan blijven

19/03 donderdag lange sprint...

:: 20' opwarming
:: stretching
:: hordenoefeningen
:: 3 versnellingen
:: 7x 400m 20"/100m r = 1'30
:: 2x 100m r = 4'
:: uitlopen

Training op mijn eentje. Loopoefeningen vervangen door hordenoefeningen met Lindsey.
Bij de 4de 400m zag ik het leven even niet meer zitten... Live and die!
1'16-1'20-1'20-1'20-1'23-1'26-1'23

16-17/03 kogel - polsstokaanloop

:: circuit en core stability


:: opwarming
:: turnoefingen op mat
:: basisoefeningen polsstok
:: loopoefeningen polsstok
:: uitlopen

14/03 zaterdag BK polsstok beelden

14/03 zaterdag BK Masters dubbele winst

Lang geleden. Dubbele winst smaakt des te zoeter. #hurdles #polevault #BK #mastersatletiek

:: eerste wedstrijd polsstok 2m80
:: wedstrijd horden 10"28
21-34-47-60-74 voetjes polsstok

Voorbeschouwing voor BK za 14/03

Ik zit voor het werk in Cannes; drie volle dagen trainingsrust. Enkel reizen, werken, eten en drinken. Misschien loop ik me tussendoor eens 15 minuten los en doe ik een paar versnellingen. Luxe.

Ik ben deze middag voorbij Lyon gereisd. Op 4 augustus gaat daar voor mij het WK meerkamp van start. Het deed me toch even zuchten, en ik verstuurde en kreeg volgend berichtje:

“Stoppen nu in Lyon Part Dieu… Mon Dieu. Nog 145 dagen? X dtr”

“Stap per stap… zaterdag is een eerste grote stap van een mooie droom. Sten is aan het trainen. Hij zag het zitten (zeer actief). Zalig weertje hier. Groetjes xxx.”

J

Het bekende gevoel is er terug… Weken- en maandenlange volgehouden training voor één specifiek event brengt dat met zich mee. De goesting om te presteren is er serieus. In die mate zelfs dat je er naar toe gezogen wordt. De piste roept me als een doorgedreven verslaving, en het werken overdag wordt dan gelukkig een welkome afleiding. Voor het slapen gaan denk ik aan die eerste horde, denk ik aan die polsstokafsprong, rusteloos… ’s Nachts zweef ik in mijn dromen soms een duurloop in, zalig wegzinkend in de tred van mijn schoenen op het grint. Ik schiet wakker bij de harde landing in de zandbak, en besef dat ik - bijna rechtop gesprongen – gewoon in mijn slaapkamer ben. The track calls… the track calls… precious… my precious…

Gelukkig is bovenstaande lichtjes dichterlijk overdreven, maar het gevoel komt soms echt wel in de buurt. Grappig, maar het toont hoe ik er in kan opgaan. Straf hé.

Zaterdag doe ik Belgisch Kampioenschap horden en polsstok. Afgaand op mijn hordentraining zal ik het goed doen; geen pijntjes en geen onzekerheid. Maar met horden weet je dus nooit. Ik zal mijn eigen wedstrijd lopen. De polsstok is andere koek; ik ben totaal onervaren en had het liefst nog een twintig trainingen afgewerkt alvorens een eerste wedstrijd te doen. Het is wat het is. Soms moet je gewoonweg… euh… springen!

11 maart 2015, Cannes

10/03 di polsstoktraining

Sommige dingen doe ik goed in deze training. De meeste helaas niet… De leeftijd, de traagheid, de stramheid, de vermoeidheid, … polsstokspringen heeft de eigenschap er voor te zorgen dat alle maskers afvallen. Diegene die dit goed doet moet gewoon topfit en 100%  -geen 90% - beslagen zijn. Dit wordt voor mij een proces van jaren. Maar… wél een proces met vast veel verrassingen. De ervaring leert me dat het moment en vooral de fitheid van het moment voor mij een wereld van verschil maakt. Afwachten dus, maar ik ben behoorlijk eager!