23/02 Wedstrijd 60m indoor

- 60m in 7"90
- Reactietijd: 478 duizendsten

Het feit dat ik mocht starten in een reeks waar de gemiddelde leeftijd misschien 20 was, doet me uiteraard eer aan. Maar na eerst een valse start van mijn rechterbuur, was ik blijkbaar overgeconcentreerd en gefocused. Veel te relaxed dus en een navenant trage start. Nog een nawee van het overtrainen? 

Ik heb de jongens wel nog bijgehaald. 

Ik heb weer eens iets bijgeleerd... de volgende keer dat ik zoiets voor heb steek ik eerst mijn hoofd onder de kraan ;-) Slechte prestatie, maar ik voel me goed. Meer rusten is geen overbodige luxe.

20/02 T24 Kogel en sprint indoor

- Opwarming en stretch
- Uitgebreid oefeningen voor kogelstoten
- Poging om techniek kogel bij te schaven
- Drie deftige sprintjes





Te laat op training wegens baas weg met de wagen... Voor één keer laat ik de frustratie bij het kogelstoten niet de bovenhand halen... Ik zie bij collega's hoe verlammend dat werkt. Het lukt - min of meer - om lang achteraan te blijven, los, en niet trekken met de linkerarm, linkerknie niet knikken, groot blijven, en alles snel uitvoeren. Bij mijn laatste worp merk ik dat ik toch een twee (2!) meter verder gooi dan anders. Floris zijn vasthoudendheid en techniekadvies brengt op.

18/02 T23 speer

Deze ochtend autopech op de viaduct in Gent; de nodige stress. Dus niet op de powertraining geraakt. 

Thuis wel een 25 worpen met 800g ballen geoefend op het speelplein. Alle worpen zonder aanloop en toch consequent 40 à 45m... voor het eerst in drie jaar wordt het speelplein hiervoor te klein. De powertraining heeft effect?

Ik ben benieuwd of dit zich vertaalt naar betere resultaten op competitie?

17/02 T22 hordentraining en core stability

Een groot pak hordenoefeningen, gevolgd door oefeningetjes in de trant van "drie maal vijftig sit-ups"; eigenlijk twee uur afmatten dus.
Bedenksel: De afstand tussen de horden is op wedstrijd een 77cm verder... mijn gemiddelde paslengte moet 19cm groter (2m29 ipv 2m10).

Een training zonder hartslagmeter. Weinig volk wegens wedstrijden elders... Aline, Yelena, Lobke en ik, getraind door Jennyfer. Ze krijgt me toch keer op keer zo ver om driepas in de plaats van vierpas te proberen... twee horden lukt af en toe. 

16/02 jogging tussendoor

Een korte maar zo deugddoende jogging met Pieter, Freddy en Mia aan de watersportbaan in Gent. Zo lang geleden dat ik met leeftijdsgenoten aan de slag kon. Zeer goeie verstandhouding. Superrustig en simpel gevoel. BLIJ DAT IK ERBIJ BEN.

15/02 T21 Oefeningen hoog en sprint

- 10' minuten opwarming
- 40' loopoefeningen aan de hoogspringmat
- 3 maal 30m snel met aansluitend 30m maximaal
- 6 maal 80m maximaal met 5' rust
6km350 afgelegd in een sprinttraining zegt ook wel iets...

Sprinten totdat je je kotsmisselijk voelt!!! Zonder de push en groepsgeest doe je dit NOOIT. Toch niet met een glimlach...

Mooie snelheden, maar misschien zit er toch een meetfoutje op. De hartslagen die even doorschieten naar 200 zijn hopelijk ook een meetfoutje ;-)

13/02 T20 Eerste training na rust - Sprint

Door het fileleed op de E17 een uur te laat op de in de Topsporthal aangekomen. Goed volk met de glimlach aan het werk met horden; Nienke, Yelena en Floris. Wat opgewarmd en rustig wat trappenlopen; aansluitend op mijn eentje drie maal zestig meter. Eentje daarvan ging zéér snel...
- Zeer rustig relaxed in de startblokken; een klik dichter dan 2 voet links en 3 voet rechts
- Bij start voeten volledig vlak tegen de blokken
- Goed gesprongen uit de blokken met grote eerste stap
- Langzaam over de eerste meters rechtop gekomen
- Zeer stabiele versnelling en eigenlijk blijven versnellen (wat me nog niet vaak gelukt is)
- En... oh!... bijna uitgelopen tot aan de muur (waar de "echte" tegen kwakken)... ;-)

Vijf startjes 30m met 1'30 rust, en het was genoeg. Als afsluiter een praatje met enkele bekende gezichten (opnieuw vijf andere masters aan het werk!). Thuisgekomen te moe om nog te eten... en om 21u30 in slaap gevallen.