- loslopen en stretch -en loopoefeningen.
- 4x 10m uitvalspas + 20m versnellen
- 15m loopsprong rechter been + 20m versnellen
- 15m loopsprong linker been + 20m versnellen
- 10m loopsprong - 15m lopen - 10 loopsprong- 5x 25m uit startblokken r = 2'
- 4x (30m snel - 15m traag - 30m snel - 15m traag - 30m snel) r = 4'
- 3x 150m vlot rollen r = 4'
- uitlopen
Samen met Laura het programma afgewerkt. Ik heb de laatste sprintjes zonder spikes afgewerkt want het werd toch zwaar op de kuiten. Ik heb mooie snelheden behaald; ook de laatste 150m sprints in goed 400m tempo. En oh ja! Het was toch even kicken op trainen in de stralende zonneschijn. Hoe lang was dat geleden?!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten