okt nov dec okt nov dec
Algemeen 3u 9u 7u 10u 4u 2u
Power 7u 8u 7u 2u 6u 5u
Power 7u 8u 7u 2u 6u 5u
Sprint 7u 4u 8u 6u 11u 11u
Horden 6u 8u 7u 4u 6u 8u
Polstok 6u 5u 11u 0u 0u 0u
Ver 0u 0u 2u 0u 0u 0u
Hoog 0u 1u 0u 0u 0u 2u
Kogel 0u 0u 3u 0u 0u 0u
Ver 0u 0u 2u 0u 0u 0u
Hoog 0u 1u 0u 0u 0u 2u
Kogel 0u 0u 3u 0u 0u 0u
Totaal 29u 46u 45u 22u 30u 28u
Oktober: Zelfde voorbereiding als vorig jaar. Alleen is polsstok er bij gekomen. En toch voelt het totaal anders... Hopelijk rendeert het.
November: Liefst 50% meer trainingsarbeid dan vorig jaar. Niet alleen polsstok is er bij gekomen, maar ook meer powertraining en een basisopbouw die langer wordt volgehouden.
December:
- Opnieuw >50% trainingsarbeid dan vorig jaar.
- Zowaar 120u trainingsarbeid in dit seizoen alvorens een eerste wedstrijd aan te vatten (vorig jaar was dit een 60u).
- Iets minder sprint en horden, maar meer powertraining en een basisopbouw die langer wordt volgehouden.
- Polsstok: reeds 22u and counting... is niet evident.
De huidige aanpak heeft vooral tot gevolg dat ik rustig blijf. Ik ben niet ongeduldig om te testen op wedstrijden. Blessures vermijden, goed verzorgen, en de rest volgt wel. Werkpunt: volhouden en plezier blijven hebben.
Wedstrijden seizoen 2014-2015:
04/01 PK indoor; 60mH en ver
31/01-01/02 BK Meerkamp indoor
07/03 BK Masters indoor
19/04 Masters Trophy
02/05 BvV AC
30/05 Herentals: Flanders Cup Meerkamp
31/05 Masters Trophy
07/06: Beker van Vlaanderen Masters
13-14/06: Belgisch Kampioenschap Masters
21/06: werpvijfkamp
28/06 : Provinciaal Kampioenschap vijfkamp Masters
25/07 Masters Trophy
5-6/08 WK 10-kamp Lyon
01-02/08: Kampioenschap van Vlaanderen meerkamp
22-23/08: Belgisch Kampioenschap meerkamp
06-07/09 Deinze: tienkamp
12/09 Masters Trophy
26/09: KvV Masters
26-27/09 Sint-Niklaas: PK meerkamp, tienkamp Masters
Streefdoel voor WK Lyon 2015:
November: Liefst 50% meer trainingsarbeid dan vorig jaar. Niet alleen polsstok is er bij gekomen, maar ook meer powertraining en een basisopbouw die langer wordt volgehouden.
December:
- Opnieuw >50% trainingsarbeid dan vorig jaar.
- Zowaar 120u trainingsarbeid in dit seizoen alvorens een eerste wedstrijd aan te vatten (vorig jaar was dit een 60u).
- Iets minder sprint en horden, maar meer powertraining en een basisopbouw die langer wordt volgehouden.
- Polsstok: reeds 22u and counting... is niet evident.
De huidige aanpak heeft vooral tot gevolg dat ik rustig blijf. Ik ben niet ongeduldig om te testen op wedstrijden. Blessures vermijden, goed verzorgen, en de rest volgt wel. Werkpunt: volhouden en plezier blijven hebben.
Wedstrijden seizoen 2014-2015:
04/01 PK indoor; 60mH en ver
31/01-01/02 BK Meerkamp indoor
07/03 BK Masters indoor
19/04 Masters Trophy
02/05 BvV AC
30/05 Herentals: Flanders Cup Meerkamp
31/05 Masters Trophy
07/06: Beker van Vlaanderen Masters
13-14/06: Belgisch Kampioenschap Masters
21/06: werpvijfkamp
28/06 : Provinciaal Kampioenschap vijfkamp Masters
25/07 Masters Trophy
5-6/08 WK 10-kamp Lyon
01-02/08: Kampioenschap van Vlaanderen meerkamp
22-23/08: Belgisch Kampioenschap meerkamp
06-07/09 Deinze: tienkamp
12/09 Masters Trophy
26/09: KvV Masters
26-27/09 Sint-Niklaas: PK meerkamp, tienkamp Masters
Streefdoel voor WK Lyon 2015:
Uitsplitsing PR
|
Potentieel record
| ||||
Onderdeel
|
Prestatie op meerkamp
|
Wind (m/s)
|
Punten
|
Pers. record
|
Punten
|
100 m
|
-
|
-
|
12,20
|
786
| |
verspringen
|
5,43
|
646
|
5,44
|
648
| |
kogelstoten
|
8,68
|
512
|
8,68
|
512
| |
hoogspringen
|
1,46
|
464
|
1,46
|
464
| |
400 m
|
-
|
-
|
56,98
|
743
| |
110m horden
|
-
|
-
|
18,01
|
679
| |
discuswerpen
|
24,7
|
460
|
25,62
|
481
| |
polshoog
|
-
|
-
|
2,75
|
393
| |
speerwerpen
|
38,83
|
522
|
42,52
|
586
| |
1500 m
|
5.14,48
|
637
|
5.14,48
|
637
| |
Punten-totaal
|
5929
| ||||
Geen opmerkingen:
Een reactie posten