:: stretching
:: loopoefeningen latjes
:: sprongoefeningen latjes
:: 2 versnellingen
:: startjes latjes
:: 500m 80% - 400m 80% - 300m 90% r=8'
:: uitlopen
In de kou en in de wind... 1'36 - 1'12 - 41"50
Daarna begon ik behoorlijk te verstijven, en ben ik niet aan een tweede 300m begonnen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten