:: opwarming
::stretching
:: polsstoktechniek
:: uitlopen
:: opwarming
:: stretching
:: loopoefeningen
:: 3 versnellingen
:: 1 versnelling
:: 2x 100m (1x technisch 1x voluit)
:: 2x 200m (1x technisch 1x voluit)
:: 2x 150m (1x technisch 1x voluit)
r= 5' sr= 8'
:: uitlopen
De verstuikte voet hindert me uiteraard, maar het lukt ingetaped.
In de sprint liep ik een 12"12, een 26"26, en een 19"85. Dit zonder spikes en met zeer zware tegenwind in de bocht. Ik mag niet klagen.
Christophe liep super; een voorspelling: die staat op het podium op het BK masters 100m! Het is hem gegund.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten