:: 15' recuperatieloop in Nukerke
Zware benen en behoorlijke verzuring...
:: opwarming
:: loopoefeningen
:: oefeningen met fitball
:: sprongen vierpas
:: sprongen zespas
:: sprongen achtpas
:: uitlopen
De training met z'n vieren is uiteraard intensief; ik kon op het einde nog met moeite de ene voet voor de andere zetten. Maar de training in openlucht was superaangenaam...
:: opwarming 15'
:: stretching
:: hordenoefeningen
:: drie versnellingen
:: 5x 4 horden 84cm 18 voet
:: 5x 4 horden 20 voet
:: 4x 4 horden 22 voet + 20m sprint
:: 120m sprint
:: uitlopen
De verzuring heb ik er gewoon uit gelopen. Knap hoor zo'n training op maat en er door komen. Happy!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten