T18 Powertraining... nog maar eens binnen sporten ma 28/01

:: Power Clean 45kg  3 x 4

:: Power Snatch 35, 40kg 2 x 4, 2 x 2

:: Squat 130kg, 135, 140kg 6, 4, 2 x 2

:: Jump squat  20kg 3 x 12

:: Leg curl 3 x 12

:: Bench press 55, 60, 65kg 6, 4, 2 x 2

:: Upright row 20, 25, 30kg 6, 4, 2 x 2

:: Abs throw    Med ball 4kg 3 x 30

:: 3x5 loopsprongen + versnellen

Zelfde commentaar als altijd... Ik ben doodmoe!!!!!

Gisteren hadden Anton en Nienke Vlaams Kampioenschap, en ze deden het uitstekend! Beide een vijfde plaats in alle categorieën! Nienke 1m60 hoog Anton 4m20 polsstok... en ze zijn nog zooo jong... Super!
Ook de masters Freddy en Patrick deden het niet slecht op hun veldcross in de prutsneeuw... 
Nog zes keer slapen en ik heb Belgisch Kampioenschap Meerkamp! Ik wou dat ik er morgen al mocht aan beginnen; ik heb er van gedroomd... vast omdat ik gisteren hoorde dat mijn petekind Nel komt supporteren :-). 
Woensdag ver en kogel in de topsporthal.