:: stretching
:: 6 horden 10 voetjes tussen, 3x aanvalsb, bijtrekb elke kant en midden.
:: 6 horden 14 voetjes, 1-pas 2x aanvalsb en bijtrekbeen elke kant.
:: 2x (5x5ho turnabout) wedstrijd afstand - 4à5 voetjes 91cm r:45" sr:18'
Dus 5ho heen, 5ho terug, 45" rust en opnieuw, dit 5x dan 18' rust en alles opnieuw.
Ik had moeite met de oefeningen; uithouding ging dan weer zeer ok; de rest zag meer af.
Eens goed met de enkel tegen een horde geknald; ook Yelena viel mooi haar knieën open. Ook Koen, Arno en Nienke rondden de training af.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten