:: opwarming
:: stretching
:: hordenoefeningen
:: 3 versnellingen
:: 2 maal 1 horde
:: 2 maal 2 horden
:: 2 maal 3 horden
:: 2 maal 4 horden
:: 2 maal 8 horden
13"20 en 12"90 op achtste horde.
Aanloop horden: startblok linkervoet voor - 2 voetjes volledig links 3 gaatjes blok - 3 voetjes rechts 1 gaatje blok. Niet onmiddellijk rechtop; leunen over handen en bekken achteruit.
Het automatisme geraakt er volledig in; nu naar hogere snelheid gaan, maar ik mag eigenlijk nu al niet klagen.
Hopelijk komt een tijd deftig onder de 18" er eens uit op wedstrijd. op basis van de trainingstijden moet dat zeker kunnen. (PR = 18"01).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten