:: 15' opwarming
:: stretching
:: loopoefeningen latjes
:: 2 versnellingen
:: 5x latjes en versnelling
:: 2x 350m r=4' 80%
:: 2x 250m r=4' 80%
:: 2x 100m r=4' technisch
:: uitlopen
1'03" 1'00 39" 38" 13"00 12"74
Voelde me niet zo goed. Misselijk achteraf.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten