Heel wat zaken voor het werk gingen voor... Het werd dus improvisatie af en toe... en er toch zwaar tegenaan gegaan. Ik hoop dat het toch wat minder druk wordt.
Sten heeft het hoog gewonnen in zijn beker van Vlaanderen. 1m57 is supernice. Qua stress heeft hij ook nu heel wat doorzwommen...
:: 15' opwarming
:: stretching
:: loopoefeningen in zandbak
:: 3 versnellingen
:: 8x 200m in 34" r= stappen
:: uitlopen
:: opwarming
:: kogel achter
:: kogel voor
:: kogel vanaf balk
:: kogel uit stand
:: kogel sideways
:: uitlopen
:: opwarming
:: polsstoktechniek vanaf plint
:: vierpas en zespas polsstok in de zandbak
:: zespas en achtpas polsstok
:: uitlopen
:: opwarming
:: stretching
:: 3 versnellingen
:: 3 maal 4 versnellingen 40m r= 15" sr=53'
:: 120m 85% r= 5'
:: 2x 120m voluit r= 8'
:: uitlopen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten