:: opwarming
:: stretching
:: Extra lenigheid horden oefeningen
:: 2 lange versnellingen 1 versnelling achterwaarts
:: 1 versnelling op spikes
:: 250m tempo
:: 3 x 150m 85 % r 4'
:: 2 x 150m crescendo r 8’
:: uitlopen
250m 42"
150m 20"+
Goed gevoel; samen getraind met o.a. Ed en Steven...
Christophe is er niet bij; de vader van Veerle - loopmaatje van Katrien - is onverwacht overleden. Opa van Jaron en Tess. Te jong gegaan en dus heel zuur... Het is altijd gebrekkig uitgedrukt, maar een eenvoudig "sterkte!" komt nog het best in de buurt...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten