:: stretching
:: bench press: 8x 50kg ; 6x 60kg ; 4x 65kg ; 6x 60kg; 8x 50kg
:: fly’s: 3x8 6kg
:: uitlopen 10'
Volgens de planning moest ik enkele korte sprint zaken afwerken, maar de vermoeidheid en stramheid van de training gisteren wogen te zwaar... Ik heb me dan maar beperkt tot de bench press en fly's.
Ik twijfel er aan of korte sprint achter de zondagtraining haalbaar is.
Interessant kogelstootartikel dat toch vooral het belang van de "power position" onderstreept en deze van groter belang vindt dan de "glijfase". En een pleidooi voor "sideways glide" voor beginners, meerkampers en... knoeiers. :-)
http://www.iaaf.org/download/downloadnsa?filename=e429fea7-7247-49f9-be49-94ac113ebefb.pdf&urlslug=overview-of-the-shot-put-technique
Geen opmerkingen:
Een reactie posten