:: opwarming
:: stretching
:: 12 worpen discus uit stand
:: 12 worpen discus volledige draai
:: 2 lange versnellingen
:: 150m goed tempo (ongeveer 20 km/u) en 80m tempoversnelling maximaal (naar >30 km/u); dit driemaal
:: uitlopen
Ondanks wat mankementen toch voluit getraind...
ALLEREERSTEMAALOOIT: discus zonder stress, en met de glimlach. Blokkeren lukt, evenwicht houden ook, geen verkramping, ...
Lange sprinten: dat vind ik echt leuk. Het was haalbaar, maar de laatste 80m was met volledige verzuring. Jammer dat ik mijn Garmin niet aan had.
Nieuw in de groep: Amandine en Jonas. Onmiddellijk wat meer decibels bij de jonge kerels als gevolg ;-))
Geen opmerkingen:
Een reactie posten