:: horden lenigheid
:: hordenoefeningen
:: 3 maal 100m versnelling waarvan 1 achterwaarts
:: 2 maal oefeningen op trap + 2 maal 100m versnelling (R= 5', SR= 6')
:: 4 maal 200m (45") -100m joggen
:: uitlopen
Meer moet dat niet zijn; goede training in prima weertje.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten