:: stretching
:: Medecinebaloefeningen 3kg, alles 10x: Voorwaarts (zoals kogel opwarming); Achterwaart (zoals kogel opwarming); Borstpas; Inworp; Stoten 1 hand (beide kanten); Discus worp (beide kanten); Hamer worp (beide kanten)
:: 3x 15x pompen (voeten op bankje) direct gevolgd door 15 deeps
:: 3x 10 maal pompen zijwaarts verspringen
:: 4x Suïcides met gewichten; 15m - 4kg, 5kg, 6kg, 7kg; halen met na 45" opnieuw terug leggen. SR 3'30".
:: uitlopen
Goed afgezien. Opnieuw vraag ik me af wat het morgen op de sprint zal geven. Dat pompend verspringen nekt mij en blijft een ramp.
 |
| ça, ça ce n'est pas moi... zut |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten