26/11 woensdag springen basis

:: opwarming 15' 4x 30" versnelling
:: stretching
:: oefeningen op trappen
:: 600m-500m-600m telkens 100m 20"/100m 23"
:: uitlopen

Plezante training in plezant compagnie... Vooral goed dat Koen op het eind de kop trok.