:: opwarming
:: loopoefeningen
:: 3 versnellingen waarvan 1 achterwaarts
:: 2 benige sprongen lage horden en squat lage horden × 3 met ertussen versnellingen
:: 5 maal 2 benige sprongen, loopsprongen link, dan rechts, 1 versnelling (alles maal 3)
:: 5 maal 400m in 1'36" R=1'
:: 2 maal 100m
:: uitlopen
Een half uurtje later begonnen. Er komt er af en toe al eens een goede versnelling uit; da's dus genieten hè.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten