Some shot put in a great scenery...
Zo 26 - Vr 31/07 some activation en route de Lyon2015
A daily jog with the family and brother in law Jan.
Some shot put in a great scenery...
Some shot put in a great scenery...
01-24/07 laatste trainingen voor WK Lyon2015
Vr 24/07 discus
Do 23/07 polsstok
Wo 22/07 horden
Di 21/07 polsstok
Ma 20/07 kogel
Zo 19/07 ver
Za 18/07 speer wedstrijd Oudenaarde
42m25
Di 14/07 100m en discus wedstrijd Rozine Wallez Oudenaarde 12"38 25m14
Zo 12/07 hordenoefeningen + hoogspringen
Vr 10/07 speer
Wo 08/07 uithouding sprint
Di 07/07 sprint
Ma 06/07 kogel (alleen in de regen)
Zo 05/07 ver
Vr 03/07 discus speer
Wo 01/07 hordenoefeningen
Do 23/07 polsstok
Wo 22/07 horden
Di 21/07 polsstok
Ma 20/07 kogel
Zo 19/07 ver
Za 18/07 speer wedstrijd Oudenaarde
42m25
Di 14/07 100m en discus wedstrijd Rozine Wallez Oudenaarde 12"38 25m14
Zo 12/07 hordenoefeningen + hoogspringen
Vr 10/07 speer
Wo 08/07 uithouding sprint
Di 07/07 sprint
Ma 06/07 kogel (alleen in de regen)
Zo 05/07 ver
Vr 03/07 discus speer
Wo 01/07 hordenoefeningen
Competitors nr. 5, 6 and 7 Decathlon Lyon2015 World Championships Masters 45 + 05-06/07 ver en kogel
Nr 5 Chérif Maghlout FRA 6168 points
12/06/15 - Championnats Nationaux Masters (Plus de 35 ans)
OBERNAI - ALS - 067
Champion de France M45
Nouveau record de France du pentathlon
3461 pts
longueur 5m81 , javelot 43m56 , 200m 25''06 , disque 31m07 , 1500m 4'58''81
Champion de France M45
Nouveau record de France du pentathlon
3461 pts
longueur 5m81 , javelot 43m56 , 200m 25''06 , disque 31m07 , 1500m 4'58''81
Torino 2013
WORLD MASTERS GAMES
Organization: Torino 2013 World Masters Games Organising Committee - Torino
947 MAGHLOUT Sherif 1969 M40 FRA FRANCE 5518
100m Long Jump SP Kg 7.260 High Jump 400m 110m Hs H 100 DT Kg 2,000 Pole Vault JT Gr 800 1500m
12.32 (0.3) / 689 5.90 (1.1) / 682 9.75 / 537 1.57 / 496 56.46 / 689 17.67 (0.9) / 641 25.75 / 432 2.40 / 259 42.22 / 527 5:14.03 / 566
Nr 6 Marco Poletto FRA 6032 points
WORLD MASTERS GAMES
Organization: Torino 2013 World Masters Games Organising Committee - Torino
947 MAGHLOUT Sherif 1969 M40 FRA FRANCE 5518
100m Long Jump SP Kg 7.260 High Jump 400m 110m Hs H 100 DT Kg 2,000 Pole Vault JT Gr 800 1500m
12.32 (0.3) / 689 5.90 (1.1) / 682 9.75 / 537 1.57 / 496 56.46 / 689 17.67 (0.9) / 641 25.75 / 432 2.40 / 259 42.22 / 527 5:14.03 / 566
Nr 6 Marco Poletto FRA 6032 points
12-13/06/15 - Championnats Nationaux Masters (Plus de 35 ans)
OBERNAI - ALS - 067
T 5 946 pts
T 5 946 pts
100m Long Jump SP Kg 7.260 High Jump 400m 110m Hs H 100 DT Kg 2,000 Pole Vault JT Gr 800 1500m
12.83 / 5.52 / 10.57 / 1.65 / 58.73 // 18.48 / 25.81 / 2m80 / 37m93 / 5'17"90
Nr 7 Carlos Teruel Ortiz ESP 6022 points
Cto. España Veteranos de 10.000, Pentatlón Lanzamientos y Combinadas Durango, 11-12 abril 2015
Carlos Teruel CE Universitari 19/03/1969 CT17223 12.57 -0.3 715 5.05 +1.0 550 8.44 494 1.53 528 58.73 674 20.56 -0.9 448 29.83 583 3.60 654 34.26 444 5:20.15 606
5.696
Zo 05/06
:: opwarmen
:: loopoefeningen
:: 3x schaar naar sprint 100m
:: verspringoefeningen
:: uitlopen
Ma 06/07
:: opwarmen
:: kogel voor en achter vanop balk
:: 8x uit stand
:: 4x uit stand met 3-sprong
:: krachtoefeningen benen
:: uitlopen
12.83 / 5.52 / 10.57 / 1.65 / 58.73 // 18.48 / 25.81 / 2m80 / 37m93 / 5'17"90
Nr 7 Carlos Teruel Ortiz ESP 6022 points
Cto. España Veteranos de 10.000, Pentatlón Lanzamientos y Combinadas Durango, 11-12 abril 2015
Carlos Teruel CE Universitari 19/03/1969 CT17223 12.57 -0.3 715 5.05 +1.0 550 8.44 494 1.53 528 58.73 674 20.56 -0.9 448 29.83 583 3.60 654 34.26 444 5:20.15 606
5.696
Zo 05/06
:: opwarmen
:: loopoefeningen
:: 3x schaar naar sprint 100m
:: verspringoefeningen
:: uitlopen
Ma 06/07
:: opwarmen
:: kogel voor en achter vanop balk
:: 8x uit stand
:: 4x uit stand met 3-sprong
:: krachtoefeningen benen
:: uitlopen
Competitors nr. 3 and 4 Decathlon Lyon2015 World Championships Masters 45 & vr 03/07 javelin
Nr 3 Justin Hanrahan AUS 7216 points
Samen met Vie en Floris. We kunnen het wel vinden met elkaar; een mooie training. Mocht ik mijn hand bij afworp nog hoger, en mijn arm nog meer achterwaarts kunnen brengen... Super goede en goed gevoel worpen...
Victorian Open & AWD T&F Champs - 27/02/2015 to 1/03/2015
Incorporating AMA Multi Events
Lakeside Stadium
Points 100 LJ SP HJ 400 Day1 110H DT PV JT 1500
11.62 759 6.17m 842 11.30m 703 1.77m 758 54.34 852 17.99 681 33.83m 680 3.30m 557 43.73m 607 5:10.42 660 total: 7216
Nr 4 Dirk Maximowitz GER 6491 points
Zehnkampf MÄnner M45
6491 Maximowitz, Dirk 1966 LG Halver-SchalksmÄhle 16.08.2012 Zittau
12,41 (+0,6) - 5,7 (0,0) - 10,77 - 1,57 - 58,58 - 17,98 (-1,1) - 31,86 - 3,30 - 43,19 - 5:19,46
A very nice 'gopro' I found on Dirk's facebook...
03/07 speer
:: opwarming
:: loopoefeningen met speer
:: aanloop/wapenen op piste (snel) met speer
:: oefeningen op grasmat
:: 1, 2 en driepas speerworpen
:: uitlopen
Competitors nr. 1 and 2 Decathlon Lyon2015 World Championships Masters 45 & wo 01/07 power
Nr 1 David Burton USA 7.650 points
Assistent jumps/multi Cuesta College (8.000 students) at San Luis Obispo California USA.
Mt. San Antonio College - 5/30/2015 to 5/31/2015
Hilmer Lodge Stadium
Points 100 LJ SP HJ 400 Day1 110H DT PV JT 1500
11.91 6.16m 11.90m 1.75m 53.96 16.37 31.91m 3.96m 48.86m 5:09.15
845 840 747 731 868 (4031) 851 633 772 696 667 (3619) 7650
Nr 2 Christopher Schiefermayer 7.271 points
Izmir Turkey - WMA European Championship Masters - 22-23/08/2014
Points 100 LJ SP HJ 400 Day1 110H DT PV JT 1500
12.24 (0.2) / 780 5.94 (0.6) / 781 11.75 / 736 1.61 / 602 57.22 (0.1) / 733 16.54 (0.9) / 833 31.81 / 630 3.60 / 654 51.56 / 744 4:50.39 / 778
Thirtyfour (34) days to go till the World Championships Masters at Lyon... Time flew by. I've been training for 911 days in a row for that competition, with a minimum of 10 hours a week, and that totals over 1,300 hours of training...
The majority of that time with excellent coaches and amongst inspiring young athletes. Floris Van Coppenolle, Jennyfer Plasschaert, Audrey Baguet, Ilse Van Nerom en Elie Van Vlierberghe made a world of difference.
Once I attempted 7B rock climbing, four times I completed the 50km Kluisbergen run, I participated harch survival run competition. You have to believe me... a high level decathlon is the worst! Today I look forward to that challenge. Fully aware that any small problem can set me back to zero.
100m sprint can be good; some days I can challenge the best.
My long jump is basic. If I get everything right, I may surprise.
Shot put is a burden. Strong, but not explosive enough and lack of technique. I just don't get it, but I will survive.
High jump is my weakest. A few mild injuries made training for this discipline difficult and therefore I'm insecure.
The 400m are always better than expected. I'll grow.
110m hurdles are difficult, but I can have it. Even when tired and strained I can do well.
I am starting to really enjoy disc throw. I do all right, but will improve even more.
Pole vault 7s something else... indescribable and addictive. It is what it is, and that's fine.
Javelin is my passion number one. Only the javelin and I, know the limit ;-) That one perfect throw is waiting to happen.
1500m is not my greatest love, but I learned to appreciate her.
Each discipline has its story for me, and makes it that rewarding. I learned a massive amount of things in preparing for this World Championship Lyon2015. Everything adds up... a good or a bad result. It is ok.
Nog 34 dagen tot WK Lyon... De tijd is voorbij gevlogen. Ik ben nu 911 dagen gericht aan het trainen voor die wedstrijd, minimaal 10 uur per week, en dat is meer dan 1.300 trainingsuren...
Een groot deel van die tijd met uitstekende trainers en inspirerende jonge atleten om me heen. Floris Van Coppenolle, Jennyfer Plasschaert, Audrey Baguet, Ilse Van Nerom en Elie Van Vlierberghe maakten voor mij het verschil.
Ik probeerde ooit 7B te klimmen, liep 4 maal 50km Kluisbergen, deed hartig mee in survival wedstrijden, maar geloof me... Een tienkamp doen op niveau is het zwaarste. Vandaag denk ik er klaar voor te zijn, in volle besef dat elke kleine tegenslag me kan terugkatapulteren naar zero.
De 100m sprint kan goed zijn; sommige dagen ga ik mee met de beste.
Voor verspringen heb ik de basis. Als ik alles juist doe, kan ik verrassen.
Kogel blijft zorgelijk. De kracht is er, de techniek en explosiviteit niet. De spreekwoordelijke klik komt er niet, maar ik overleef.
Hoog is mijn zwakste punt. De paar maal dat ik hierbij geblesseerd raakten, maakt dat ik nauwelijks hierop trainde en onzeker ben.
De 400m is altijd beter dan wat ik verwacht. Blij dat ik hierop boven mezelf kan uitstijgen.
De 110m horden is zo moeilijk... maar ik kan het. Zelfs bij vermoeidheid en tegenslag ben ik bij de beteren.
Discus begin ik nu pas leuk te vinden. Ik presteer ok, maar zal nog beter worden.
Polsstok is something else... Niet te beschrijven en verslavend. Het is wat het is, en dat is goed.
Speer is passie nummer 1. Alleen de speer en ik weten wat er nog meer kan ;-). De perfecte worp die komt ooit.
1500m is niet mijn grootste liefde, maar ik heb haar leren waarderen.
Elke discipline heeft voor mij haar eigen verhaal, en dat maakt het zo mooi. Ik leerde in deze aanloop naar het WK Lyon massaal veel. Nu komt alles samen... Goed of slecht presteren. Het is ok.
01/07 power
Alleen maar oefeningen die de rug niet belasten.
:: 6' opwarmen
:: 2x 12x triceps en 2x 12x lunges
:: 2x 12x bisceps en 2x 12x calf raises
:: 2x 12x bench press en 2x 12x leg lift
:: 2x 12x shoulder press en 2x 12x leg press
:: 6' cooling down
Assistent jumps/multi Cuesta College (8.000 students) at San Luis Obispo California USA.
Mt. San Antonio College - 5/30/2015 to 5/31/2015
Hilmer Lodge Stadium
Points 100 LJ SP HJ 400 Day1 110H DT PV JT 1500
11.91 6.16m 11.90m 1.75m 53.96 16.37 31.91m 3.96m 48.86m 5:09.15
845 840 747 731 868 (4031) 851 633 772 696 667 (3619) 7650
Transportunternehmer Geschäftsführer www.srclogistics.at
Points 100 LJ SP HJ 400 Day1 110H DT PV JT 1500
12.24 (0.2) / 780 5.94 (0.6) / 781 11.75 / 736 1.61 / 602 57.22 (0.1) / 733 16.54 (0.9) / 833 31.81 / 630 3.60 / 654 51.56 / 744 4:50.39 / 778
Thirtyfour (34) days to go till the World Championships Masters at Lyon... Time flew by. I've been training for 911 days in a row for that competition, with a minimum of 10 hours a week, and that totals over 1,300 hours of training...
The majority of that time with excellent coaches and amongst inspiring young athletes. Floris Van Coppenolle, Jennyfer Plasschaert, Audrey Baguet, Ilse Van Nerom en Elie Van Vlierberghe made a world of difference.
Once I attempted 7B rock climbing, four times I completed the 50km Kluisbergen run, I participated harch survival run competition. You have to believe me... a high level decathlon is the worst! Today I look forward to that challenge. Fully aware that any small problem can set me back to zero.
100m sprint can be good; some days I can challenge the best.
My long jump is basic. If I get everything right, I may surprise.
Shot put is a burden. Strong, but not explosive enough and lack of technique. I just don't get it, but I will survive.
High jump is my weakest. A few mild injuries made training for this discipline difficult and therefore I'm insecure.
The 400m are always better than expected. I'll grow.
110m hurdles are difficult, but I can have it. Even when tired and strained I can do well.
I am starting to really enjoy disc throw. I do all right, but will improve even more.
Pole vault 7s something else... indescribable and addictive. It is what it is, and that's fine.
Javelin is my passion number one. Only the javelin and I, know the limit ;-) That one perfect throw is waiting to happen.
1500m is not my greatest love, but I learned to appreciate her.
Each discipline has its story for me, and makes it that rewarding. I learned a massive amount of things in preparing for this World Championship Lyon2015. Everything adds up... a good or a bad result. It is ok.
Nog 34 dagen tot WK Lyon... De tijd is voorbij gevlogen. Ik ben nu 911 dagen gericht aan het trainen voor die wedstrijd, minimaal 10 uur per week, en dat is meer dan 1.300 trainingsuren...
Een groot deel van die tijd met uitstekende trainers en inspirerende jonge atleten om me heen. Floris Van Coppenolle, Jennyfer Plasschaert, Audrey Baguet, Ilse Van Nerom en Elie Van Vlierberghe maakten voor mij het verschil.
Ik probeerde ooit 7B te klimmen, liep 4 maal 50km Kluisbergen, deed hartig mee in survival wedstrijden, maar geloof me... Een tienkamp doen op niveau is het zwaarste. Vandaag denk ik er klaar voor te zijn, in volle besef dat elke kleine tegenslag me kan terugkatapulteren naar zero.
De 100m sprint kan goed zijn; sommige dagen ga ik mee met de beste.
Voor verspringen heb ik de basis. Als ik alles juist doe, kan ik verrassen.
Kogel blijft zorgelijk. De kracht is er, de techniek en explosiviteit niet. De spreekwoordelijke klik komt er niet, maar ik overleef.
Hoog is mijn zwakste punt. De paar maal dat ik hierbij geblesseerd raakten, maakt dat ik nauwelijks hierop trainde en onzeker ben.
De 400m is altijd beter dan wat ik verwacht. Blij dat ik hierop boven mezelf kan uitstijgen.
De 110m horden is zo moeilijk... maar ik kan het. Zelfs bij vermoeidheid en tegenslag ben ik bij de beteren.
Discus begin ik nu pas leuk te vinden. Ik presteer ok, maar zal nog beter worden.
Polsstok is something else... Niet te beschrijven en verslavend. Het is wat het is, en dat is goed.
Speer is passie nummer 1. Alleen de speer en ik weten wat er nog meer kan ;-). De perfecte worp die komt ooit.
1500m is niet mijn grootste liefde, maar ik heb haar leren waarderen.
Elke discipline heeft voor mij haar eigen verhaal, en dat maakt het zo mooi. Ik leerde in deze aanloop naar het WK Lyon massaal veel. Nu komt alles samen... Goed of slecht presteren. Het is ok.
01/07 power
Alleen maar oefeningen die de rug niet belasten.
:: 6' opwarmen
:: 2x 12x triceps en 2x 12x lunges
:: 2x 12x bisceps en 2x 12x calf raises
:: 2x 12x bench press en 2x 12x leg lift
:: 2x 12x shoulder press en 2x 12x leg press
:: 6' cooling down
Abonneren op:
Posts (Atom)