Overzicht na 13 weken training

 

7 uur training per week

Hoog Polsstok Discus worden volgens verwachting bijgewerkt.

Meevaller:
Clubrecord Polsstok 2m88 en er zit meer in.
Op speertraining wordt duidelijk dat Belgisch record misschien ooit binnen bereik ligt.
Uithouding is al behoorlijk bijgewerkt.

Tegenvaller:
Blessure adductoren als gevolg van combinatie Polsstok - Horden.
Ver blijft problematisch.

41 weken te gaan: blessure en werken aan herstellen

Maandag 17 augustus
Fartlek 30' naar Hospitaalbos en terug. 5,0 km. Spierpijn in benen.
20x worp nockenball
20x bovenhands medicineball 3kg
12x 6kg kogel uit stand
12 X 1.5 kg worp

Ontstekingsremmers gestopt. 

Dinsdag 18 augustus
Fartlek 30' naar Hospitaalbos en terug. 5,4 km. Bijzonder tevreden.
Pijn in buikspieren vooraf. Nadien goed gevoel. 

42 weken te gaan: blessure en werken aan herstellen

Dinsdag 11 augustus 

Speerwerptraining afgebroken 

Trainer Patrick 

Woensdag 12 augustus
Fartlek 30' in Hospitaalbos met Katrien. Zeer zwaar.

Donderdag 13 augustus
Jogging Watersportbaan Gent 30' 5kg. Nipt. Snikheet. Zwaar.
20x kogel uit stand.

Vrijdag 14 augustus 
Jogging Nukerkedorp omgeving 30'. Moeilijk.

Zaterdag 15 augustus
Fartlek 30' in Hospitaalbos met Katrien. Zwaar.
30 X 1.5 kg worp
30x bovenhands medicineball 3kg
30x worp nockenball
30x voorwaarts stoten beide handen medicineball 5kg
20x 6kg kogel achterwaarts 

Zondag 16 augustus
Fartlek 30' naar Hospitaalbos en terug. 4,8km. Doodmoe.

43 weken te gaan: wedstrijd en blessure

Dinsdag 4 augustus Speerwerptraining 

Trainer Patrick 

Zaterdag 8 augustus Polsstokwedstrijd 

2m38 o

2m58 o

2m78 xxo

2m88 xo

2m98 xxx

Lichte pijn aan adductoren bij laatste twee sprongen. 

Twee voeten achteruit en twee handen hoger. Palen op 35cm.

Clubrecord 50+