:: opwarming
:: 6x kogel achter- en 6x kogel voorwaarts
:: 8x kogel uit stand
:: 8x kogel aanglijden
:: uitlopen
Thuis nog aansluitend 10x kogel aanglijden en stabilisatie-oefeningen. Wim Huwel oefende even op hoog en gaat met een spectaculaire hybride flop-schaar vlot de lat over!
:: opwarming
:: stretching
:: medicineball oefeningen; uitgebreid
:: 3 versnellingen
:: 1 versnelling
:: 2x 300m (in and outs 50m)
:: uitlopen
48"70 en 47"15
Geen opmerkingen:
Een reactie posten