13/02 vrijdag sprint

:: 15’ inlopen
:: Lenigheid
:: Looptechniek
:: 2 lange versnellingen 1 versnelling achterwaarts
:: 1 versnelling op spikes
:: 3 x 100 m technisch 85 % r 4’
:: 2 x 150 m technisch 85 % r 5’
:: uitlopen

De 100m 13"+; de 150m 20"+. Goed gevoel.