1. Lunge voorwaarts 30kg 2x 20
2. Lunge zijwaarts 30kg 2x 20
1. Power clean 40kg 3x 6
2. Power snatch 30kg 3x 6
3. Squat 105kg 3x 10
4. Calf extensions 105kg 3x 10
5. Nordic hamstrings 3x 10
1. Bench press 45kg 3x 10
2. Fly's 7kg 3x 10
3. Lateral Pull downs 30kg 3x 10
4. Sit ups sideways 3x 60
5. Back extensions (plint) 10kg 3x 20
3 versnellingen
Vandaag de gehele werkdag letterlijk in een klooster doorgebracht om te komen tot een communicatieplan voor een project rond bedrijventerreinmanagement. Ik voel me uitgeperst als een citroen... Klinkt waarschijnlijk voor de meesten als horror in de oren, maar who cares als je bovenstaande powertraining kan afwerken in motiverend gezelschap. En ik hoop vooral dat het nog zeer lang zo goed mag gaan. 's Avonds laat een kilootje lasagna met lookbroodjes verorberd... Ik heb vandaag van een verstandig man geleerd dat we allemaal eigenlijk gewoon chimpansees zijn met een ego. Mijn correctie; we zijn getrainde chimpansees met een ego...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten