vr 07/03 korte sprint

:: opwarming
:: 6x 12 pas polsstok aanloop
:: opwarming
:: stretching
:: hordenoefeningen
:: 2 versnellingen + 1 achterwaarts
:: 1 versnelling op spikes
:: 3x 30m-40m-60m reactiestart
:: uitlopen

Speels maar stevig.