1. Lunge voorwaarts 30kg 2x 20
2. Lunge zijwaarts 30kg 2x 20
1. Power clean 40kg 3x 6
2. Power snatch 30kg 3x 6
3. Squat 105kg 3x 10
4. Calf extensions 105kg 3x 10
5. Nordic hamstrings 3x 10
1. Bench press 45kg 3x 10
2. Fly's 7kg 3x 10
3. Lateral Pull downs 30kg 3x 10
4. Sit ups sideways 3x 60
5. Back extensions (plint) 10kg 3x 20
3 versnellingen
Training met enkel Febe en Vie. Iedereen leert blijkbaar liever voor de examens ;-)
Gelukkig kwamen de sprinters Jasper en Emiel erbij om de vriestemperatuur in het krachthok mee omhoog te jagen.
Goed gevoel.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten