16/12 T37 powertraining

1. Lunge voorwaarts 30kg 2x 20
2. Lunge zijwaarts 30kg 2x 20

1. Power clean 40kg 3x 6
2. Power snatch 30kg 3x 6
3. Squat 105kg 3x 10
4. Calf extensions 105kg 3x 10
5. Nordic hamstrings 3x 10

1. Bench press 45kg 3x 10
2. Fly's 7kg 3x 10
3. Lateral Pull downs 30kg 3x 10
4. Sit ups sideways 3x 60
5. Back extensions (plint) 10kg 3x 20

3 versnellingen

Verkorte training met oog op hoogspringen morgen, maar moest niet veel meer zijn... was laatste maal dat we dit schema volgden. Volgende keer iets anders.