:: lunge voorwaarts 30kg 2x 20
:: wisselsprong 30kg 2x 20
:: power clean 45kg 3x 6
:: power snatch 35kg 3x 6
:: squat 140kg 3x 8
:: jump squat 25kg 3x 8
:: leg curl 3x 8
:: bench press 50kg 3x 8
:: fly's 7kg 3x 8
:: pull over 20-30kg 3x 8
:: seated twist 5kg 3x 50
:: back extensions 1 leg 10kg 3x 20
:: 3x 6 loopsprongen + versnellen
Alles ok. Adductoren lichtjes gevoeld. Geen versnelling gedaan.
Op kerst hadden de schoonbroers blijkbaar een wedstrijdje bench press gedaan op een fitnesstoestel. Stuk voor stuk zeer fysieke gasten. Het record was 83kg, en dus heb ik even de puntjes op de"i" gezet. Zonder moeite 100kg geduwd! Kwestie dat ze het goed beseffen :-))
Geen opmerkingen:
Een reactie posten