:: lunge voorwaarts 30kg 2x 20
:: wisselsprong 30kg 2x 20
:: power clean 45kg 3x 6
:: power snatch 35kg 3x 6
:: squat 140kg 3x 8
:: jump squat 25kg 3x 8
:: bench press 50kg 3x 8
:: fly's 7kg 3x 8
:: pull over 20-30kg 3x 8
:: seated twist 5kg 3x 50
:: back extensions
:: 3x 6 loopsprongen + versnellen
Training die mij zeer goed bevallen is. Het gaat steeds makkelijker. Ook Yelena maakt zienderogen vooruitgang.
Langzaam maar zeker werk ik doorheen de blessuretoestanden; elke dag heel wat verzorging en stretching, maar ik zal er vermoedelijk gewoon staan op het BK. :#)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten