:: Opwarming
:: Stretching
:: Loopoefeningen
:: 2 versnellingen
:: 2 voetige sprong over 5 kleine horden 5x
:: plyometrisch van plint over twee horden 90 cm 2-voetige sprong 5x
:: 2-voetige sprong over 4 horden 90cm 5x
:: 1 versnelling
:: 5 reactiestartjes uit kleermakerszit
:: 30m sprint - uitlopen - 30m sprint - uitlopen - 30m sprint (3x en 6' rust)
:: 2 bochtjes versnelling
:: uitlopen
Een training naar mijn hart... Met een opkomend krampke in rechterkuit tot gevolg; maar de sprintcapaciteit is nu 90% terug. Blijven hopen op beterschap.
Ed De Munck (master) was er voor de tweede maal bij; hopen dat hij volhoudt!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten