Onder begeleiding van Thomas:
:: Opwarming
:: Op halve bal gehurkte sprintbeweging
:: Op bal op rug, been bestrekt en hiel op de bal, ander been 90° geplooid; loopbeweging 3x 12
:: Stretch op rug; handen in elkaar in vouw van knie; onderbeen strekken
:: Op bal op buik; beide onderbenen op bal en onderarmen in driehoek onder gezicht; benen onder romp brengen 3x 12
:: Op bal zitten; evenwicht vinden en voor en achter rollen
:: Met schenen op bal; evenwicht vinden en vanuit deze zit op en neer
:: Uitlopen
Advies foam roller te gebruiken. Feels good.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten