:: opwarming
:: stretching
:: loopoefeningen zandbak
:: 3 versnellingen 60m
:: 5 reactiestart met startblok
:: 8x 150m crescendo
:: uitlopen
Wat een week! Na een slopende opleiding en training met toestanden zoals lerend entrepreneurship, overtuigen en change management... naar de topsporthal. Tot daar gesukkeld en toch wel echt goeie moed gekregen bij het zien van zo vele hard werkende jonge mensen.
Ik heb een mooie reeks neergezet: 24"00 23"57 23"18 22"50 22"20 21"05 19"11 18"91. Het ging niet zonder moeite, maar dat was de bedoeling he.
Tijdens de training geen last, maar achteraf een harde rechterkuit en een gevoelige rechterknie (patellapees). Massage heeft de kuit volledig verholpen. Ijs helpt bij de knie, maar slechts 50%.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten