22-25/12 kogel en polsstok

:: opwarming
:: 9 maal achterwaarts kogel
:: 9 maal voorwaarts kogel
:: 6 maal uit stand
:: 12 maal met aanglijden
:: uitlopen

:: opwarming
:: stretching
:: turnoefeningen polsstok
:: polsstoktechniek
:: polsstoktechniek zandbak
:: vierpas en zespas polsstok
:: uitlopen

22/12 De motivatie voor power zat volledig beneden nul. Koud, donker, somber, laat, ... Ook verleden week zat mijn humeur beneden nul. Mocht Koen er zijn, dan hadden we elkaar vast opgepept. Maar nu heb ik gewoon kogel gedaan en deftig uitgewaaid. 

23/12 Een groot contrast met de volgende dag; polsstok. Masters aan het werk op de indoor piste. Mijn handenstand, overslag en achterwaarts rollen en uitduwen liegen er niet om; langzamerhand een (beetje) goed gevoel. Met moeite, maar een aantal dingen beginnen te lukken. Het voorwaarts brengen van de handen, vanaf schouder hoog, linkerhand net nog in gezichtsveld, next is agressievere laatste pas, ...

24/12 No sports... just food.

25/12 Een paar maal echt goed achter de kogel geraakt. Het blijft vermoeiend en dus iets dat er duidelijk nog niet ingebakken is. Toch geraakte ik voor het eerst voorbij 9m, acht stoten over de 8m. 
Achterwaarts 10m70
Voorwaarts 11m30
Uit stand 8m05
Met aanglijden 9m10

Morgen 26/12 trainingschema van Ilse (150 meters) afwerken terwijl de rest wedstrijd heeft. Lijkt simpel, maar het wordt scherp! 

Vili shot put

Thiam shot put