:: opwarming
:: stretching
:: 2x 6 horden AB, ZB en M
:: 5 x 15 uitvalspas en 30m sprint
:: 3 x 30m sprint met slede
:: 5 x 50m sprint
:: Kiné:
- Oefeningen hamstring op rug, bekken van de grond en 1 been gestrekt op en neer 3x20
- oefeningen gluteus in pomphouding, knie schuin kruiselings onder lichaam brengen 3x15
- driepas skip op bosu-ball 3x15
- stretch onder belasting voor achillespezen
- elleboog rechts losgemaakt
Zonder begeleiding trainer... Het is officieel; als ik ooit trainer wordt neem ik een dure BA verzekering... De keren dat ik op hun gezicht ga slaan gaat me geld kosten! Tam en ongeïnteresseerd die bende... het is vast 80% mijn perceptie, shame on me. Maar dus niks voor mij.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten