:: stretching arm en hand boven en onder driemaal
:: pols rollen met gewicht 4kg boven en onder driemaal 12
:: oefening ruglig 1 onderbeen op bal ander antagonistisch strekken en plooien driemaal 12
:: oefening buiklig 2 onderbenen op bal samen naar buik toetrekken driemaal 12
Voor zover ik het begrepen heb:
Ma power
Di ?
Wo kogel of hoog
Do speer
Vr ver of discus
Za?
Zo horden
Waar ik kan aanvullen met kiné, polsstok, kogel/discus en hoog.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten