:: 3x 30 achillespees oefeningen; op tippen op verhoog en traag omlaag
:: 3x 2 oefeningen stretching hamstring aan stoel
:: 3x 10 oefeningen ruglig enkel op fitness bal ruglig, bekken hoog, tegenovergestelde been skip
2x per week de kiné oefeningen (op dagen zonder training). Geen speer door onweer. Is ok want deltaspier doet pijn rechts, vermoedelijk door hal bij hoogspringen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten