:: opwarming
:: stretching
:: loopoefeningen
:: 5 zweefkoprol
:: 5 achterwaarts koprol met uitduwen
:: 5 achterwaarts flikflak
:: 5 flop vanop plint
:: 3 schaar driepas
:: 3 flop driepas
:: 3 flop vijfpas
:: 3 flop zevenpas
:: uitlopen
Volledig gebroken door 2 knietjes in gezicht; waarvan eentje van mezelf (je moet het maar kunnen). Ook al die oefeningen vooraf maakten het zwaar... Pijn in de rechterschouder, lichte stijfheid in rug, pijn in nek, hoofdpijn, achilles rechts doet pijn, knie links patellapees protesteert, ... Massage, badje en ijsfrictie, ... maar 's nacht toch niet kunnen slapen. Volledig door elkaar geschud dus.
Vandaag, na een dagje rust, enkel nog deltoideus rechts en achillespees rechts. Schouder in kineseotape (super hoe je al die filmpjes op het internet vindt) en achilles in ijs, maar ik heb er moed op. Straks discus.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten