:: opwarming
:: stretching deltaspier
:: 3x 30 belaste stretching achillespezen met gestrekte benen, ditmaal explosief omhoog
:: 3x 30 belaste stretching achillespezen met gebogen benen, explosief omhoog
:: bosu bal skip 3x 20
:: 3x 20 ruglig enkel op fitness bal skip tegenovergestelde been
:: discus 6x uit stand
:: discus 12x volledig
:: discus 1kg 4x uit stand
:: uitlopen
Draai bij discus lukt "beter", maar achteraan blijven blijft probleem. Schouders recht lukt soms. Rechterarm uitzwaaien soms ook. Soms kantel ik pols. Nog heel veel te doen...
Klein gezelschap, Febe, Milena en Floris deden mee.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten